Nye opskrifter

Bagte blomkålssteaks med salvie og rød peber

Bagte blomkålssteaks med salvie og rød peber


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Udbytte

Serverer 4 (serveringsstørrelse: 1 bøf)

Der er tusind forskellige måder at lave blomkål på, men en af ​​de mest tilfredsstillende er heldigvis også den enkleste. Par denne hjertelige side med dit yndlingsprotein, eller gå den anden vej og tilføj en simpel sidesalat til et veggie-forward-hvis ikke helt kødfrit-måltid.

Ingredienser

  • 1 (2 lb.) blomkål
  • 1/3 kop usaltet kyllingelager
  • 1 spsk hakket frisk salvie
  • 4 timian kvist
  • 4 knuste hvidløgsfed
  • 1/2 tsk formalet fennikelfrø
  • 1 laurbærblad
  • 2 spsk olivenolie, delt
  • 1/2 tsk kosher salt
  • 1/4 tsk knust rød peber.

Ernæringsmæssige oplysninger

  • Kalorier 131
  • Fedt 8g
  • Satfat 1g
  • Usødet fedt 7g
  • Protein 5g
  • Kulhydrat 13g
  • Fiber 5g
  • Sukker 4g
  • Tilføjet sukker 0g
  • Natrium 315 mg
  • Calcium 7% DV
  • Kalium 15% DV

Sådan laver du det

Skær 1 (2 lb.) blomkål i 4 skiver (1 1/2 tommer); anbringes på et ristet bageplade. Tilsæt usaltet kyllingekraft, hakket frisk salvie, timiankvist, knust hvidløgsfed, formalet fennikelfrø og laurbærblad. Dæk tæt med folie. Bages ved 425 ° F i 15 minutter. Fjern og kassér folie. Børst blomkål med 1 spsk. olivenolie. Bages indtil brunet, ca. 10 minutter. Vend forsigtigt om; børste med 1 spsk. Anbring blomkål på et fad; drys med kosher salt og knust rød peber.


Se videoen: Lørdags Middag - Indbagt Kylling (Kan 2022).