Nye opskrifter

Pistachio-Crusted Tilapia

Pistachio-Crusted Tilapia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ingredienser

  • 4 tilapia fileter
  • 1 citron, halveret
  • 1 kop universalmel
  • 2 æg, slået
  • 1 kop afskallede pistacienødder, fint forarbejdet
  • Salt og peber, efter smag
  • 2 spsk rapsolie
  • 1 spsk olivenolie

Rutevejledning

Krydr tilapiafileterne med salt og peber efter smag, og pres derefter citronsaften jævnt over dem alle. Læg mel, æg og pistacienødder i 3 separate skåle eller lavvandede fade. Udblød først hver filet i melet, derefter æggene og derefter pistacienødderne.

Varm rapsolie og olivenolie i en stor stegepande over medium høj varme. Kom tilapiafileterne i gryden og kog dem, indtil de er møre, cirka 2-3 minutter på hver side.

Ernæringsfakta

Portioner 4

Kalorier pr. Portion526

Folatækvivalent (total) 146µg37%

Riboflavin (B2) 0,4 mg22,3%


Bagt Tilapia -opskrift med pistachioskorpe

Udskift hvide brødkrummer i panering med pistacienødder, som tilføjer fiber, protein og en lækker, velsmagende crunch. Wonderful Pistachios No Shells er praktisk og hjælper dig med at få aftensmaden på bordet endnu hurtigere. For hurtigt at hakke nødderne skal du lægge dem i en genanvendt plastpose på et skærebræt og smadre dem med en hammer eller kagerulle.

Indlæg sponsoreret af Wonderful Pistachios. Skrevet 100% af mig.

Vil du have mere tidsbesparende, sunde opskrifter og tips SOM DISSE?

Få mine gratis ugentlige e -mails med hurtige og nemme tips og opskrifter til at spise sundere hver dag. Plus du får min gratis clean eating indkøbsliste.

Bagt Tilapia Opskrift: Pistachio-Crusted Tilapia med Chili Lime Sauce

Til tilapia:
1 stort æg
1/4 kop (4 g) finthakket koriander
1 tsk Dijon sennep
1/2 kop (62 g) finthakket Wonderful Pistacienødder Ingen skaller let saltet
1 tsk (13 g) formalet spidskommen
1/2 tsk hvidløgspulver
1/4 tsk chilipulver
1/4 tsk salt
Friskkværnet sort peber
1 pund (455 g) tilapiafileter, skåret i mindst 4 portioner (eller torsk, kuller)

Til saucen:
1/4 kop (60 g) avocado olie mayonnaise
1 tsk (5 ml) limesaft
1 knivspids chilipulver
1 knivspids salt

Til servering:
Kalkskiver

Sådan laver du Tilapia: Forvarm ovnen til 425 grader F (220 grader C eller gasmærke 7). Beklæd en stor plade med bagepapir eller en silikone bagemåtte. Pisk æg, koriander, sennep og 1 tsk (5 ml) vand sammen i et lavt fad. I en anden ret, Wonderful Pistachios No Shells, spidskommen, hvidløgspulver, chilipulver, salt og peber. Dyp fisken i ægblandingen, belæg på begge sider, og pels derefter fisken godt i panering. Læg fisken på panden med den afrundede side opad. Bages i 14 minutter, indtil de er gyldne på ydersiden og uigennemsigtige og let faste i midten.

At lave saucen: Blend alle ingredienserne til saucen. Server fisken med saucen og limeskiverne.

Gå ren
»Vælg amerikansk gårdhøjet tilapia, der er lav i forurenende stoffer og er produceret med miljøvenlig praksis end i Sydøstasien og Latinamerika.
»Pistacienødder er en af ​​de højeste protein snacknødder med seks gram plantebaseret protein pr. Kvart kop servering af Wonderful Pistachios No Shells – eller en halv kop in-shell.

Opskrift Note
Wonderful Pistachios No Shells er nu bredt tilgængelige i købmandsforretninger - en stor besparelse på opskrifter.

Total forberedelse og tilberedningstid: 40 minutter
Udbytte: 4 portioner, 1 store eller 2 små stykker tilapia hver (med 1 spiseskefuld [15 g] sauce)
Per portion: 300 kalorier 21 g totalfedt 4 g mættet fedt 25 g protein 5 g kulhydrat 2 g kostfibre 95 mg cholesterol, 345 mg natrium.

Genoptrykt med tilladelse fra Ren spisning for travle familier, revideret og udvidet: Enkle og tilfredsstillende madopskrifter, du og dine børn vil elske, af Michelle Dudash, RD (Fair Winds Press, 2019).


Pistachio Crusted Fish

Jeg tror, ​​jeg fandt min nye yndlingsfiskopskrift …fisk med pistacienødder. Til denne opskrift på pistacioskorpen fisk brugte jeg tilapiafileter, men jeg har set lignende opskrifter ved hjælp af pistacienødder med helleflynder eller laks. Jeg synes personligt, at en pistacie skorpe smager bedst med en lys hvid fisk, men det er bare mig. Jeg blev overrasket over, hvor hurtig og let denne opskrift på pistacioskorpe tilapia er, alt hvad du behøver det pistacienødder, majsmel, olivenolie, salt og peber. Jeg elsker smagen af ​​et friskpresset citron ovenpå, når fileterne er færdige. Min mand beskrev dem som “ sprøde og lækre, men alligevel lette. ” Jeg elsker denne opskrift, fordi når du er færdig med at spise, føler du ikke, at du kommer til at poppe! Det er en sund ret, men utrolig tilfredsstillende på samme tid. Jeg håber du også elsker det!

I dag fandt jeg ud af, at min franske Apple Tart -opskrift blev offentliggjort i Sweet Dreams magazine – min allerførste publikation! Jeg var så begejstret, især fordi dette er en af ​​mine yndlingsopskrifter. Læs mere her.


Læg nødderne i den lille skål i en foodprocessor eller en minihakker og behandl, indtil de danner fine krummer, cirka 30 sekunder. Skrab citronen fint, og saft derefter halvdelen af ​​den (ca. 1 1/2 spsk). Kast pistacienødder, citronskal, salt og peber i en lav skål. pres forsigtigt begge sider af hver filet ind i pistacieblandingen for at belægge.

Opvarm olien i en stor, ovnfast, nonstick -stegepande over medium varme. Tilsæt fisken og kog, indtil undersiden er brunet - 3 til 4 minutter. Vend og kog, indtil den anden side er brunet - 3 til 4 minutter. Overfør panden til ovnen og bag, indtil fisken let flager med en gaffel - 2 til 3 minutter. Del i fire portioner, dryp med citronsaft inden servering.

Server med appelsin-balsamico grønne bønner med basilikum (se link) og fuldkornsris eller orzo.


Glutenfri Pistachio Crusted Tilapia med Citrus Salsa Opskrift

Er det bare mig, eller synes nogen andre, at det er ironisk, at vækstsæsonen for størstedelen af ​​citrus her i USA er vinter? Efter alt synes citrus bare at være fyldt med solskin. Jeg klager ikke. Faktisk ganske modsat, er der intet som lidt citrus til at lyse en kold kedelig vinterdag!

De fleste mennesker tænker på “ vintermad ” som solide gryderetter og supper, varme gryderetter og andre opskrifter på den tungere side, der klæber til dine ribben. Selvom jeg elsker denne type mad, finder jeg ud af, at de også har en tendens til at holde sig til andre steder i kroppen, f.eks. Hofter og lår.

Hvis du foretrækker ikke at få lidt "polstring" i løbet af disse kolde vintermåneder, kan du prøve denne lyse, fedtfattige, glutenfrie pistacioskorpen Tilapia med Citrus Salsa -opskrift, der ikke kun vil bringe lidt solskin til dit middagsbord, men også er sundt, hurtig at forberede og økonomisk også.

Tilapia er en yndlingsfisk i vores hus, det er en fast hvidkødet fisk, der ikke smager "fisket" og er meget budgetvenlig. Jeg skorper mine tilapiafileter med malet pistacienødder, bager i et par minutter (uden tilsat fedt fra stegning!) Og fylder det af med en smuk, frisk citrus salsa tilsat frisk mynte og lidt jalapeno.


Forberedelse

  • Opvarm ovnen til 425 ° F. Beklæd en lille bageplade med folie og smør folien let (spray er fin).
  • Hak pistacienødderne i mellemfine stykker. Kombiner nødder, brødkrummer, parmesan, salt og peber i en lav skål. Dryp med olivenolie og rør med en gaffel, indtil krummerne er jævnt fugtige.
  • Hvis du bruger fileter med tilspidsede ender, fold enderne løst under for at skabe en ensartet tykkelse. Fordel toppen af ​​hver filet jævnt med sennep. Pres den sennepsovertrukne side af hver filet ind i krummeblandingen for generøst at belægge fisken. Læg fileterne med belægningssiden opad på den tilberedte pande. Drys den resterende krummeblanding over fileterne for at danne en tyk belægning.
  • Bag fileterne, indtil topping er sprød og brun, og fisken er gennemstegt, 10 til 12 minutter, afhængig af tykkelse (se nedenfor for doneness -test). Server straks.

Dampede grønne bønner og røde kartofler eller brune ris er gode tilbehør.

Uanset om man bruger traditionelle fileter eller lårfileter, er doneness -testen den samme: Flagerne skilles let, og fisken bliver uigennemsigtig.


Pistachio Crusted Orange Tilapia

Tilapia er den mest alsidige fisk. Med en så let smag og en flakket konsistens kan den parres med næsten enhver smag! For ikke at nævne, at denne hvide fisk er lav i kalorier og fedt og fyldt med tilfredsstillende protein! Da jeg var ude at spise middag på stranden, bestilte jeg pistacien tilapia, og det var ude af denne verden! Jeg vidste, at jeg skulle genskabe det! Men denne gang tilføjede jeg saften og skallen fra en appelsin for at tage det et hak ovenover! Og alt jeg kan sige er WOW! En eksplosion af smag i din mund!

Pistachio Crusted Orange Tilapia

  • 4 tilapia fileter (ca. 4 oz. Hver)
  • 1 æg eller 2 æggehvider, pisket
  • 2 spsk. friskpresset saft danner en appelsin
  • 1/2 kop pistacienødder, afskallet
  • Salt og peber
  • 1/4 tsk. rød peberflager
  • 1 spsk. revet appelsinskal
  • 1 appelsin, tyndt skåret med skind på
  1. Forvarm ovnen til 350 grader.
  2. I en lav skål kombineres æg, appelsinsaft og 2 spsk. varmt vand
  3. I en foodprocessor hældes pistacienødder i og blandes i cirka 10 sekunder, eller indtil det er smuldret.
  4. Læg pistacienødder i en separat lav skål blandet med appelsinskal, salt, peber og rød peberflager.
  5. Sprøjt en kogeplade med madlavningsspray. Dyp fileterne i æggeblandingen, dem i pistacienødder og læg dem på et ark. Gentag med de resterende fileter.
  6. Læg appelsinskiver oven på fileten og bag i cirka 25-30 minutter, eller indtil de er færdige.
  7. God fornøjelse!

Sundhedsmæssige fordele

  • Rig på vitamin B6, E
  • Laveste kalorieindhold og fedtnød
  • Pakket med protein
  • Rig på fiber

Opskrift som en hel

  • Helt naturlig
  • Ingen konserveringsmidler
  • Ingen forarbejdede ingredienser
  • Ingen tilsat sukker
  • 100% ren
  • Glutenfri
  • Mælkefri
  • Hvede-fri
  • Paleo
  • Hele 30


Pistachio-Crusted Tilapia Loins

Endnu en vindende opskrift fra bogen, The Looneyspoons Collection af Janet og Greta Podleski. i bogen beskrives denne opskrift som "fisk af restaurantkvalitet med en unik pistacienød og parmesan -krummetoppe." Det er let og lækkert. Det forvandler virkelig almindelig gammel hvid fisk til noget smagfuldt og specielt. Virksomhedens særlige.

Enhver tyk hvid fisk kan bruges her i stedet for tilapia løver. (Husk, at ernæringsoplysningerne nedenfor blev beregnet ved hjælp af tilapia -lænd fra Costco, det kan ændre sig, hvis du bruger en anden fisk)

Jeg ELSKER tilapia -lændene fra Costco, og det er det, jeg brugte her. Jeg elsker dem, fordi de er milde, kødfulde og kan tilberedes fra frosne, hvilket gør denne ret super enkel at sætte på bordet selv på en hverdag. Når jeg bruger tilapia -lændene fra frosne, tilbereder jeg dem ved en højere ovn, end hvad der kræves i opskriften (400 grader F), lader dem stå i cirka 25 minutter. Jeg springer broilingsdelen over for at sprænge paneringen, fordi den højere ovntemperatur og ekstra tilberedningstid gør et godt stykke arbejde uden at have brug for slagtekyllingen. Selvfølgelig kan du også optø dem og også bruge dem på den måde. Men jeg er frygtelig ved at huske at optø ting! Så jeg koger dem altid fra frosne.

Du kan også bruge enhver møtrik, du kan lide i stedet for pistacienødderne. Jeg har brugt valnødder i stedet for pistacienødderne med gode resultater. Jeg tror også, at pekannødder også ville fungere godt! Kombinationen af ​​nødderne og brødkrummerne gør en vidunderlig sprød topping til fisken. Sørg for at male den nød, du vælger at bruge i din foodprocessor, indtil de er fintmalet, men ikke pulverformede.

Nogle af de andre ændringer, jeg foretog i den originale opskrift, er tilføjelse af hvidløg og brug af en sennep med peberrod. Hvidløg giver krummeblandingen bare en smule mere smag, og sennep med peberrod giver dig mulighed for at springe over at tilføje begge ingredienser separat. Jeg har også brugt både frisk og tørret persille og fik gode resultater med begge dele.

Jeg prøver at servere fisk til min familie mindst en gang om ugen. Ikke selv at være fiskelsker kan dette være virkelig udfordrende. Jeg var virkelig glad for at finde en anden opskrift til at omdanne fisk til noget, min familie kan nyde. Prøv denne opskrift. Jeg tror, ​​du også vil tilføje det til dine yndlingsopskrifter på fisk!


Pistachio -Crusted Tilapia - Opskrifter

Ifølge Minnesota Department of Natural Resources er walleye den mest eftertragtede fisk i vores stat. Nogle af vores venner i Californien har ikke engang hørt om denne Midwestern glæde Firefox -websted download! Dens tykke, hvide fileter, smuk form og farve og undvigende natur gør den til den ultimative præmie blandt lystfiskere. Hvert år opbevarer Minnesotan ’s cirka 3,5 millioner mure i alt 4 millioner pund windows 10 billedfil. Den gennemsnitlige walleye fanget og opbevaret er omkring 14 inches lang og vejer lidt mere end 1 pund.

Denne hvidfisk findes gratis på en lang række menu ’s i hele Minnesota. Det er tykke hvide fileter og minimal madlavning gør det til et lækkert måltid. Vores lokale Costco havde for nylig nogle, så efter min stikke- og sniffetest kom to store smukke fileter ind i vores hjem for et par gode måltider forude, som kan ich bilder von der icloud herunterladen! Jeg blev inspireret til at lave denne ret, efter at Bill havde spist noget lignende på et lokalt steakhouse for nylig!

Ingredienser:

2 Walley fileter
3/4 kopper pistacienødder, groft hakket
3/4 kop Panko brødkrummer
2 spsk parmesan, revet
Salt & amp; peber, friskkværnet efter smag
1 æg, let pisket (jeg brugte æggehvider, som jeg havde ved hånden)
2 spsk Grapeseed Oil

Opvarm ovnen til 4oo grader whatsapp iphone 6. Beklæd en lille bageplade med folie og smør let folien med, hvor fisken skal sidde

Skær pistacienødderne i mindre stykker spil download lkw. Kombiner de hakkede nødder, pankokrummer, parmesan, salt og peber i en lav skål. Sørg for, at alle pin-bone er blevet fjernet fra fileterne i fish rollercoaster tycoon 3 kostenlos download vollversion chip.

Dyp kødsiden af ​​fisken i ægget og derefter i smuldreblandingen, tryk fileten i krummeblandingen for generøst at belægge fisken download mp3 fra youtube uden program. Læg fileterne, med belægningssiden opad, på den tilberedte pande og drys forsigtigt den resterende krummeblanding over fileterne for at danne en tyk belægning.

Bag fileterne, indtil topping er sprød og brunet, og fisken er gennemstegt, cirka ti til tolv minutter, afhængigt af tykkelsen youtube mp3 downloader kostenlos.

Server straks videoer youtube herunterladen online. Fisken bliver hvidt, fast og lækker!

Vi nød dette på en ristet sød peber sauce, stegte kartofler og en dejlig sidesalat. Bill valgte en 2008 Sauvignon Blanc fra Solovino, Napa Valley!

Du kan følge alle svar på denne post via RSS 2.0 -feedet. Du kan efterlade et svar eller trackback fra dit eget websted.

Efterlad et Svar Annuller besvarelse

Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.


Noter om denne opskrift

Medlemsvurdering

Kategorier

Hvor er den fulde opskrift - hvorfor kan jeg kun se ingredienserne?

Hos Eat Your Books elsker vi gode opskrifter - og de bedste kommer fra kokke, forfattere og bloggere, der har brugt tid på at udvikle og teste dem.

Vi har hjulpet dig med at finde denne opskrift, men for at få de fulde instruktioner skal du gå til den originale kilde.

Hvis opskriften er tilgængelig online - klik på linket “Se komplet opskrift” - hvis ikke, skal du eje kogebogen eller magasinet.